warzywa na

[...] I 5jajek,20 wpc II 4jajka,10g masło III 240g miesa z ud kurczaka IV 280g watróbki z kurczaka, 10g oliwa V 160g watróbki VI 200g twaróg, 2jajka,20g oliwa +warzywa w każdym posiłku http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nic ciekawego, cały dzien głody i zarazem poddenerwowany rano na czczo 55min aero

[...] Wszytskie mięska przychodza z centrali, przerobione, zaprawione chemią zeby długo w lodówce wytrzymały, skład sosów lepiej nie wiedzieć. Jedyne co w miare ok to warzywa... Owoce świeże są ok - te z kompotów, z puszek to nic poza cukrem nie wnoszą - ewentualnie niepożądane składniki np. z wyściółki puszki. Nabiał to temat rzeka - [...]

Jak dla mnie wszystko ok, tylko zamień 100 g piersi w obu posiłkach na 150 (podbijesz białko do 170-180). Poza tym dodaj na sniadanie 40 g orzechów, podbijesz tym tłuszcze do 95-100. Warzywa do tego i owoce i powinno być ok. No tak tylko pytanie czy warto podbijac bialko do 170-180? Przyjalem 2,4g na 1kg masy ciala, wiec 156 powinno byc ok jak [...]

Wczorajsza miska + warzywa: papryka, pieczarki, cebula, kapusta pekińska, pomidor, czosnek. I jeszcze troszkę chleba na wieczór spróbowałam, bo piekłam żytni razowy na zakwasie z przepisu Malinowej. Dobry wyszedł :-) dieta_2015-03-22.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f35b2f427a0b4e338333c622a64741c6.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-23 [...]

Temat świątecznej diety przemilczę, a ćwiczeniowo był 7 kilometrowy spacer. Dzisiejsza miska to opróżnianie lodówki, nie myślałam że wieprzowina ma tak dużo tłuszczu... Warzywa: sałata rzymska, szczypior, roszponka Napoje: zielona herbata, kawa, woda Boswellia dieta_2015-04-07.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-07 22:03:47 [...]

Warzywa dzisiejsze to: pomidor, ogórek, rzodkiewki, kapusta biała, pieczarki. Wypiłam: herbatę zieloną, kawę, wodę. Boswellia, remifemin, concor cor. I jeszcze przyprawy: kurkuma, szczypiorek dieta_2015-04-16.png /SFD/Images/2015/4/16/4304be0db997413e90fa970212177925.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-16 22:25:28 Wszystko z apetytem [...]

[...] ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa. 3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych warzyw + 11 ml oleju lnianego + 130g makaronu brązowego. 4.Przedtreningowy- 120g ryżu białego + [...]

[...] ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa. 3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych warzyw + 11 ml oleju lnianego + 130g makaronu brązowego. 4.Przedtreningowy- 120g ryżu białego [...]

[...] racje-posilki do 5-6.male ale zebys byl najedzony ale nie do konca..jedz z umiarem i zdrowo.chwytaj za koszyk w sklepie i wkaldaj do niego takie produkty jak-oliwa z oliwek,warzywa,owoce,pieczywo pelnoziarniste,maslo orzechowe..itd.te wszystkie produkty powoduja ze twoj organizm robi z siebie pieprzonego transformera ktory bedzie gotowy na [...]

[...] 5.) 20g rodzynek 6.) 20g orzechow wloskich Wszystko zmiksowac! ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - 1.) paczka ryzu (100g) (w pojemniku) 2.) 3 biłka jajek 3.) 1 jabłko/warzywa ( 3 ) - 3 sniadanie (12;20) - 1.) 2 bułki / 4 kromki razowca lub inne pieczywo razowe 2.) ser / szynka 3.) ( 4 ) - obiad (15;10 lub 14;15) - 1.) paczka ryzu [...]

[...] trzeba próbowałeś coś innego niż pierś z kurczaka? np. upiec kilogram schabu czy karkówki i na zimno zjeść nawet? czy na chlebie a'la kanapka do tego ser żółty,majonez i warzywa - i zaraz zobaczysz że zbyt wiele nie potrzeba aby 'sił' aby zjeść dobry posiłek mięso jak i inne produkty 'mierzymy' przed obróbką mięso ogólnie mniej więcej 1/3 [...]

[...] więc nie wiem do czego może być Ci potrzebny na redukcji? Jedzenie. Śniadanie - tragedia. Wysoko przetworzone i w dodatku fatalne źródło białka. Do ostatniego posiłku daj warzywa i jadaj twaróg półtłusty, jest mniej przetworzony. Reszta względnie. I po co Ci glutamina i TSE? Jak masz za dużo pieniędzy, to oddaj biednym. WeSmeN, zluzuj z [...]

[...] (ok. 15.00, pół godziny przed siłownią): - 3 łyżki stołowe musli Przekąska (zaraz po wyjściu z siłowni): - jabłko Kolacja (ok. 19.00): - smażony łosoś na 1 łyżeczce oliwy, - warzywa Przekąska (ok. 22.00, 1-2 godziny przed snem): - serek wiejski --------------------- Ogólnie wychodzi ok. 1500 kcal i 130 g białka. I jak?? Dodatkowo piję dziennie [...]

Jak juz zrobie ladowanie to przejde na treningi cykliczne. ale uwazam tez ze to co tej pory stosowalem skutecznie wypalilo glikogen ;) . co do wykonania treningow - czasem mam caly dzien taki ze chodze ospały. wpadam na trening robie rozgrzewke, dwie serie. i power przychodzi sam. trening do tej pory to zwykly split. 9 serii na male, 12 na duze. [...]

[...] bilansu w wysokosci 9000kcal na 1kg tluszczu ) To mozesz startowac od 1800kcal, po prostu jak masz 5 posilkow to jednego dnia wywal z dwoch ostatnich wegle zlozone (skrobie) warzywa zostaw, a nastepnego wywal ze wszytskich procz sniadania (i ewentualnie potreningowego ale ten dzien dobrze robic w beztreningowy) wegle ze skrobi. I nastepnego znow [...]

[...] i utyjesz jak prosiaczek;) Ogólnie w dni nietreningowe jedz mało tłuszczy i węgli w dni treningu więcej. Nie musisz kupować wagi, mierzyć itd. rób i patrz na efekty będzie dobrze rób dalej, nie wystarczająco- obetnij coś bardziej lub zwiększ mięsko. Podstawa- dużo mięsa, warzywa, owoce, biały ser, ryb ile wlezie. Makarony itp. zapychacze mniej.

[...] durum (z semoliny), razowe. Ogólnie dieta jest "wypasiona" i urozmaicona, nie można się czepiać. Z dnia na dzień też możesz sobie podmieniać składniki, żeby była jeszcze większa różnorodność - różne warzywa (owoce) czy źródła białka. Pilnuj, żeby w tygodniu zawsze były zdrowe tłuszcze, w tym omega3 z tłustych ryb morskich lub suplementuj.

[...] wszystko, nie atronię od tłuszczów zwierzęcych i słodyczy. Jestem zdania, że wszystko jest potrzebne. Oczywiście w normalnych porcjach. Duzo miejsca w mojej diecie zajmują warzywa i ryby. Dość rzadko jadam białko zwierzęce (mleko, jaja), bo dowiedziałem się niedawno, że niektórzy ludzie tyją od białka. Nie wiem, czy to prawda, ale wole nie [...]

[...] wiem po co budyń raz na jakiś czas można zjeść . Banan . Serek wiejski 2 ŚNIADANIE: . chleb żytni pełnoziarnisty . szynka z indyka . tuńczyk w oleju . ser żółty . dowolne warzywa typu pomidor, sałata, . jogurty . ryż + jogurt 3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM: . ryż paraboliczny + tuńczyk . makaron + biały ser . kurczak - najlepiej pierś z kurczaka [...]

1. Możesz dodać warzywa. 2. Coś na pewno się przyda. Jednak na początek wrzuć zrzut ekranu diety z dziennika potreningu.pl Zobaczymy jak to wygląda.